ورزش و بدنسازی در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود میتواند فواید زیادی برای شما داشته باشد.
۱. کاهش مشکلات گوارشی و کاهش استرس
تحقیقات نشان میدهد که انجام ورزش با تنظیم هورمونها، استرس را در افراد کمتر میکند و مشکلات گوارشی را نیز کاهش میدهد.
۲. تقویت سیستم ایمنی
ورزش کردن یکی از سادهترین راهها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و در ماه رمضان به علت تغییر سبک زندگی، به هم خوردن خواب، کاهش وعدهها، دهیدراته شدن بدن ( کم آبی) و…. ممکن است که سیستم ایمنی در معرض ضعیف شدن قرار گیرد و احتمال ابتلا به بیماری بالاتر رود و انجام ورزش در ماه رمضان میتواند از ضعف سیستم ایمنی بدن جلوگیری کند.
۳. کاهش درصد چربی
با حفظ عضلات و متابولیسم بدن، چربی سوزی بالاتر میرود و اتفاقا فرصت مناسبی برای لاغری و تناسب اندام است؛ چرا که رعایت رژیم در این ماه راحتتر است.
۴. خواب عمیقتر
ورزش کردن باعث میشود خسته شوید و خواب راحتتر و عمیقتری داشته باشید. خواب با کیفیت هم شادابی را بیشتر میکند و هم برای تناسب اندام شما مفید است.
بهترین ورزش در ماه رمضان
ورزشهای کم شدت، کششی، یوگا، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی (با وزنه سبک) بهترین تمرینها برای این ماه هستند و تمرینات پر شدت و هوازی که آب بدن شما را کم میکند، گزینههای خوبی نیستند؛ چرا که وقتی که روزه هستید، بدن شما آب کافی دریافت نمیکند و دچار کم آبی میشود.
میتوانید از مربیان فیتامین بخواهید، با توجه به شرایطتان یک برنامه ورزشی و بدنسازی برای ماه رمضان طراحی کنند و به راحتی و با همراهی مربی، تمرینات خود را در خانه یا باشگاه انجام دهید.
منبع:
https://fitamin.ir/mag/workout-in-ramadan/
معرفی کامل تمام ورزش ها...
ما را در سایت معرفی کامل تمام ورزش ها دنبال می کنید
برچسب : ورزش درمانی, نویسنده : amin aminyavari بازدید : 185 تاريخ : چهارشنبه 31 فروردين 1401 ساعت: 2:04